Wenn du durch Laufen abnehmen willst, solltest du. 1 › du-willst-abnehmen-so-oft-solltest-du-laufen-gehen. 2 Wer durch Joggen, Radfahren oder Walken abnehmen will, muss Geduld mitbringen. Rund bis Kilokalorien kann man mit einer Stunde. 3 Kontinuität ist der Schlüssel zum Abnehmerfolg. Laufe zu Beginn dreimal pro Woche und wenn du bereits fortgeschritten bist vier- bis fünfmal wöchentlich. Achte. 4 Einmal die Woche zehn Kilometer locker joggen oder lieber dreimal pro Woche langsam Walken? Wir verraten nicht nur, wie oft du die Laufschuhe schnüren und wie du laufen musst, um Gewicht zu verlieren, sondern geben auch noch wertvolle Trainingstipps. 5 Wenn du durch Laufen abnehmen willst, solltest du zu Beginn dreimal wöchentlich, später vier- bis fünfmal pro Woche joggen gehen. Allgemein gilt hier: Je mehr Einheiten, desto erfolgreicher wirst du sein. 6 Nach ein paar Monaten kannst du die Anzahl der Trainingseinheiten auf eine bis zwei pro Woche reduzieren. Dann solltest du aber, um beim Joggen abzunehmen, richtig Gas geben, damit der. 7 4. Woche: 4 Runden: 6 Minuten joggen, 15 Sekunden sprinten, 1 Minute gehen: 3 Runden: 8 Minuten joggen, 15 Sekunden sprinten, 1 Minute gehen: 6 Runden: 4 Minuten joggen, 15 Sekunden sprinten, 1 Minute gehen: 5. Woche: 4 Runden: 6 Minuten joggen, 15 Sekunden sprinten, 30 Sekundne gehen: 3 Runden: 10 Minuten joggen, 25 Sekunden sprinten, 8 Allerdings muss man für diesen Effekt mindestens Kalorien in der Woche wegtrainieren – das entspricht etwa fünf Stunden Joggen. 9 Wie oft joggen – so gehst du vor. Zum Schluss noch einmal die wichtigsten Tipps zum Start zusammengefasst. Steigere zu Beginn erst die Häufigkeit deiner Jogging Runden langsam von zweimal auf 3-mal pro Woche bei jeweils ca. Minuten Dauer. Laufe nicht mehr als 4-mal pro Woche. abnehmen durch joggen wann erste erfolge 10 Dieses variiert von Mensch zu Mensch jedoch recht stark. „Wenn man ein geübter Läufer ist, kann man an fünf bis sechs Tagen pro Woche trainieren“, erklärt er. 11 wie viel km sollte man joggen, um abzunehmen 12