Diabetiker können ihre Werte dauerhaft verbessern. Äpfel haben aufgrund ihres hohen Pektingehalts einen positiven Einfluss auf den Blutzucker- und Cholesterinspiegel. 1 › aktuelles › nachrichten. 2 Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt zwei Portionen am Tag, das entspricht Gramm. Dazu kommen idealerweise drei weitere. 3 Welches Obst dürfen Diabetiker essen? Geeignetes Obst für Diabetiker sind vor allem zuckerame Sorten wie Apfel, Aprikose, Beeren, Birne, Kiwi. 4 Äpfel sind eine der beliebtesten Früchte der Welt und das aus gutem Grund! Aber sind Äpfel gut für Diabetiker? Diese Frage stellen sich viele Menschen mit Diabetes. Es gibt einige widersprüchliche Berichte darüber, ob Äpfel sicher zu essen sind, wenn Sie an Diabetes leiden. 5 Ob Sie dabei zu Trockenobst (Nüsse etc.), frischen Kirschen oder zum knackigen Apfel bei Diabetes greifen, ist Ihnen überlassen. Um Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme einfacher zu managen, können Sie Ihre Obstportionen in Mengen von g Kohlenhydraten dosieren. Eine Portion passt dabei ungefähr in Ihre Handfläche. 6 Äpfel, Birnen und Beeren bieten sich als Obst für Diabetiker:innen an. Aber auch Kirschen, Aprikosen oder Zitrusfrüchte sind geeignet. Obst mit einem hohen glykämischen Index bietet sich für Diabetiker:innen weniger an und sollte bei Diabetes selten auf dem Speiseplan stehen. 7 Äpfel: Deine natürlichen Süßmacher. Äpfel enthalten natürlich Zucker. Aber keine Sorge, sie haben auch eine Menge gesunder Ballaststoffe, vor allem lösliche, die Deinem Körper dabei helfen, den Zucker langsamer ins Blut aufzunehmen. Ein durchschnittlicher Apfel hat etwa 25 Gramm Kohlenhydrate, wovon 19 Gramm Zucker sind. 8 Ebene 1: Getränke. Getränke sind die Basis mit sechs Portionen – trinken Sie rund 1,5 Liter am Tag, das entspricht circa sechs vollen Gläsern. Am besten eignen sich hier Wasser und ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees. Kaffee (wichtig: ohne Milch und Zucker), schwarzer oder grüner Tee gehören dazu und sind erlaubt. 9 Ein Mensch verstoffwechselt täglich 25 bis 80g Fruktose. 3 Äpfel enthalten bereits 27g Fruktose, somit liegen 3 Äpfeln am Tag bereits im Grenzbereich. Wie bei jedem anderen Nahrungsmittel, kann auch zu viel Apfel essen negative Auswirkungen auf deinen Körper haben. Wir haben uns die Frage zum Apfelkonsum gestellt. dürfen diabetiker mandarinen essen 10 Da Obst oft auch viel Zucker enthält, ist es für Menschen mit Diabetes wichtig, darauf zu achten, welches Obst in welcher Menge und Kombination sie essen", sagt. 11 verbotene lebensmittel bei diabetes typ-2 12