Am besten zwei Mal pro Woche essen. Weitere Nährstoff-Quellen sind Walnüsse, Mandeln, Leinsamen, Leinöl, Hanföl und Algenöl. 1 2. Vollkorn · 3. Beeren · 4. Fetter Fisch · 5. Nüsse und Mandeln · 6. Hülsenfrüchte · 7. Olivenöl · 8. Tomaten. 2 1. Fettreiche Fische · 2. Grünkohl · 3. Tomaten · 4. Avocado · 5. Hülsenfrüchte · 6. Beeren · 7. 3 2. Grüne Lebensmittel, die gut fürs Herz sind · 3. Rote und orange Lebensmittel, die gut fürs Herz. 4 Achte (rechtzeitig!) auf dein Herz. Wir verraten dir die 12 gesündesten Lebensmittel fürs Herz. Welche Lebensmittel sind gut fürs Herz? 1. Fettreiche Fische. Fettreiche Fischsorten (z.B. Hering, Forelle oder Sardellen) liefern dir reichlich OmegaFettsäuren. Diese lebensnotwendigen Fettsäuren haben eine schützende Wirkung auf das Herz. 5 Lebensmittel, die gut fürs Herz sind, kannst du ganz einfach in deine Ernährung einbauen. In diesem Artikel zeigen wir dir, welche dazugehören und geben dir gesunde Rezeptvorschläge. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ein weitverbreitetes Problem und treten besonders im Alter auf. 6 Produkt bestellen. Gesunde Ernährung hilft, das Herz zu stärken und Herzerkrankungen vorzubeugen. Hier finden Sie mediterrane Rezepte und Tipps für Ihre Herzgesundheit. 7 Was ist gut fürs Herz? Ernährungs-Tabellen für ein gesundes Herz; Was stärkt das Herz? Frisches Gemüse; Fettreiche Seefische; Haferflocken; Olivenöl; Walnüsse; Hülsenfrüchte; Äpfel; Welche Lebensmittel sind schlecht fürs Herz? Salz; Zucker; Frittiertes; Alkohol; Fette Wurst; Herz gesund halten: Sind cholesterinhaltige Nahrungsmittel. 8 Sie können mit dem Konsum von Soja, Sojanüsse, Sojamilch, Sojamehl, Tofu, Tempeh, usw. eingenommen werden. 5. Spinat. Der Spinat ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die das Herz gegen Herz-Kreislauf- Erkrankungen schützen. Das gleiche gilt für Gemüsesorten wie Brokkoli und Grünkohl. Der Spinat enthält auch Omega 9 3) Zu ballaststoffreichen Lebensmitteln greifen. Zu einer herzgesunden Ernährung gehören auch Ballaststoffe. Das sind pflanzliche, unverdauliche Nahrungsbestandteile. Sie wirken sich günstig auf den Cholesterinspiegel aus und können das Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen senken. was ist gut fürs herz hausmittel 10 Obst: Blaubeeren, Erdbeeren, Aroniabeeren, Zitrusfrüchte · Gemüse: Brokkoli, Spinat, Karotten. 11